ახალი ამბები

სიბერეში ძნელი იქნება ჯანსაღი ძილის მიღება


ექსპერტები სწავლობენ ასაკსა და ძილის ჩვევებს შორის არსებულ ურთიერთობებს
გერმანიაში ბევრ ადამიანს აქვს ძილის პრობლემები. მკვლევარებმა ახლა დაადგინეს, რომ ძილის ჩვევები იცვლება, რაც ასაკში იზრდება. ზოგიერთი ასაკოვანი ადამიანი კარგავს სიბერეში ღრმად და მშვიდად ძილის უნარს.

კალიფორნიის უნივერსიტეტის ბერკლის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მოხუცებულ ასაკში ზოგიერთ ადამიანზე დასასვენებელი ძილის პოვნა უფრო რთულია. ღარიბი ძილი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემებმა და სერიოზულ დაავადებებსაც კი შეუწყოს ხელი. ექიმებმა გამოკვლევის შედეგები გამოაქვეყნეს ჟურნალ "ნეირონში".

რა არის ძილის ფრაგმენტაცია?
ძილის ფრაგმენტაციას უკავშირდება არაერთი სამედიცინო მდგომარეობა, მათ შორის დეპრესია და დემენცია. ფრაგმენტული ძილის მქონე ადამიანი ღამით რამდენჯერმე იღვიძებს და ძილის ღრმა სტადიებს აცლის, განმარტავს კალიფორნიის უნივერსიტეტის ავტორი ბრის მანდერი.

დარღვეულია ძილი და დემენცია
ღარიბი ძილი ხელს შეუწყობს სხვადასხვა დაავადებებს. მაგალითად, მიიღეთ დემენცია, არსებობს ორმხრივი კავშირი ძილის დარღვევასა და დემენციის პროცესს შორის, ამბობს თანაავტორი ჯო უინტ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დემენცია ხშირად იწვევს ძილის პრობლემებს. თავის მხრივ, ღარიბმა ძილმა შეიძლება დააჩქაროს მეხსიერების დაქვეითება და სხვა ფსიქიური ფაკულტეტები. ეს ქმნის ეგრეთ წოდებულ მანკიერ წრეს, რომელშიც დემენცია და ცუდი ძილი აძლიერებს ერთმანეთს, დასძენს ზამთარი.

ძილის ჩვევების ცვლა ყოველთვის არ ნიშნავს ჯანმრთელობის პრობლემებს
მსგავსი არასახარბიელო ციკლები შეიძლება სხვა დაავადებებთანაც გვხვდეს. ამასთან, ძილის ჩვევების ყველა ცვლა არ ნიშნავს ჯანმრთელობის პრობლემას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ეფექტები შეიძლება იყოს სრულიად ნორმალური, განმარტავს ბრის მანდერი.

ძილის ჩვევები იცვლება ცხოვრების განმავლობაში
ბევრი ხანდაზმული ადამიანი ნაადრევად მიდის საწოლში და ადგება ძალიან ადრე. გარდა ამისა, ზოგადად დაზარალებულთა უმეტესობა უფრო ნაკლები სძინავს ძილის ჩვევებთან შედარებით უფრო მცირე ასაკში. მკვლევარების თქმით, ეს არ უნდა იყოს ცუდი ნიშანი. ხანდაზმული ადამიანები არ უნდა იტანჯებოდნენ მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ დღეებში ცოტათი ნაკლები სძინავთ. ეს ძილის ქცევა ავტომატურად არ იწვევს დემენციას, ხაზს უსვამს მანდერი.

ადეკვატური ვარჯიში აუმჯობესებს ძილის ხარისხს
მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია ძილის, ცხოვრების წესის ფაქტორად აღიარება, გააფრთხილეს კვლევის ავტორები. ძილი მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც ადეკვატური ვარჯიში, ვარჯიში და ჯანსაღი კვება. ექიმების განცხადებით, ერთ – ერთი მიზეზი, რის გამოც რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, არის ამ მოქმედების გავლენა ჩვენს ძილზე. რეგულარული ვარჯიში ასევე იწვევს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.

ძილის ხარისხი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ძილის ხანგრძლივობა
ექსპერტების აზრით, ძილის ხარისხი ფაქტობრივად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ძილის ხანგრძლივობა. ასე რომ, თუ ხანდაზმული ადამიანები ცოტა უფრო მეტს იძინებენ, ვიდრე ადრე იღვიძებენ ადრე ან ღამით, ეს არ არის აუცილებელი დაკავშირებული იყოს ან გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ამასთან, ექიმს უნდა ესაუბროთ, თუ რეგულარულად იძინებთ ღამით ექვს საათზე ნაკლებ დროში, ან თუ გაცილებით გრძელი, თანმიმდევრული ძილი აკლია, მკვლევარები გვირჩევენ.

რა არის ძილის აპნოე?
ძილის დარღვევების ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ძილის აპნოე. ეგრეთ წოდებული ობსტრუქციული ძილის აპნოე იწვევს სუნთქვის განმეორებით შეწყვეტას ღამის განმავლობაში. მაგალითად, დაავადება ასოცირდება გულის დაავადებებთან და დიაბეტთან. ზოგიერთი მკვლევარი ასევე თვლის, რომ ძილის აპნოეს შეუძლია დააჩქაროს ვარდნა დაქვეითება მეხსიერებაში და აზროვნებაში.

როგორ შეუძლიათ დაზარალებულებმა გააუმჯობესონ ძილი?
სხვა შემთხვევებში, დაზარალებულებს სჭირდებათ ცხოვრებისეული ცვლილებები ძილის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, ხანდაზმული ასაკის ადამიანებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ძილი, ფიზიკური და სოციალური საქმიანობის ყოველდღიურ ცხოვრებაში ინტეგრირებით. საძინებლის ტემპერატურა კომფორტული უნდა იყოს და ხელოვნური შუქის ზემოქმედება შეზღუდული უნდა იყოს, მეცნიერები გვირჩევენ.

ადამიანმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ჯანმრთელ ძილს უფრო ახალგაზრდა ასაკში
ამასთან, მკვლევარების აზრით, მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა მიიღოს საკმარისი დღისით. ეს მხარს უჭერს სხეულის ცირკულარულ რიტმს (ძილის საათების ციკლი). ამასთან, სანამ ძველდება, არ უნდა დავიწყოთ ძილის ყურადღება. იმის გამო, რომ ექსპერტები ხშირად კარგავენ საშუალო ასაკში ღრმად ძილის უნარს. ეს ვარდნა წლების განმავლობაში გაგრძელდა. თუმცა, ჯერჯერობით, ჯერჯერობით უცნობია, ეხმარება თუ არა ძილის კარგი ჩვევები ახალგაზრდებს უფრო ასაკში დაცული ძილის პრობლემებისგან, დასძენს კვლევის ავტორი ბრის მანდერი. (როგორც)

ინფორმაციის წყარო და წყარო


ვიდეო: რატომ უკრძალავენ ექიმები მშობლებს ბავშვებთან ერთად ძილს (იანვარი 2022).