ახალი ამბები

კვლევები: ვიბრაციის ვარჯიშს შეუძლია ჭარბი წონა და ჭარბი წონა


სწავლა იყენებს თაგვებს, რომ შეისწავლონ ვარჯიშის შედეგები ვიბრაციის მოწყობილობებზე
ბევრი ადამიანი სპორტს ასრულებს იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს სხეულები ჯანმრთელი და ჯანსაღი და თავიდან აიცილოს წონა. მკვლევარებმა ახლა გამოიკვლიეს თუ არა ვარჯიშის ნაკლებად მკაცრი ფორმა, რომელიც იყენებს ე.წ ვიბრაციული ფირფიტების გამოყენებას, ჯანმრთელობის მსგავსი სარგებელის მოტანა.

მათ გამოძიებაში, ავგუსტას უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ვიბრაციის ფირფიტების ან ე.წ. მთელი სხეულის ვიბრაციის ტრენინგის გამოყენებამ მიაღწია თაგვებში რეგულარული გადაადგილების უპირატესობებს. ექიმებმა გამოკვლევის შედეგები გამოაქვეყნეს ჟურნალში „ენდოკრინოლოგია“.

რა არის მთელი სხეულის ვიბრაციის ვარჯიში?
ეგრეთ წოდებული მთელი სხეულის ვიბრაციის ტრენინგი ტარდება ვიბრაციული პლატფორმის მქონე მოწყობილობებზე ჯდომაზე ან დგომაზე. როდესაც მანქანა იწყებს ვიბრაციას, ის ენერგიას გადასცემს სხეულს. შედეგად, დაზარალებულთა კუნთები ხანდახან რამდენჯერმე დაისვენებს, მკვლევარებმა თქვეს.

ფიზიკური დატვირთვა ამცირებს უარყოფით მეტაბოლურ ეფექტებს
ბევრს უჭირს რეგულარულად ვარჯიში. ვარჯიშის ნაკლებობა ზრდის სიმსუქნისა და დიაბეტის რისკს, განმარტეს ექსპერტები. მკვლევარების აზრით, ასეთ დაავადებებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ ძვლების დაზიანების რისკი. ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ამ რისკის შემცირებას და მეტაბოლური უარყოფითი მოქმედებების შემცირება.

ვიბრაციის ტრენინგი ხელს უწყობს სიმსუქნისა და დიაბეტის უარყოფით გავლენას
ვიბრაციის მთელი სხეულით ვარჯიშს შეუძლია მიაღწიოს კუნთებისა და ძვლების რეგულარული ვარჯიშის ჯანმრთელობის სარგებელს, ყოველ შემთხვევაში, თაგვებზე ტესტირებისას, მეცნიერების თქმით. ჩვენი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ მთელი სხეულის ვიბრაციის ტრენინგი შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ნორმალური ვარჯიში, როდესაც საქმე ეხება სიმსუქნისა და დიაბეტის ზოგიერთ ნეგატიურ ეფექტს. დაამატა ავგანას უნივერსიტეტის მეგან ე მაკ-ლოურენსმა.

როგორც ჩანს, გრძელვადიანი ვარჯიში ძვლის დაკარგვის შემცირებას გულისხმობს
ვიბრაციის აპარატებზე ვარჯიშმა ვერ შეძლო კომპენსირება ჭარბი თაგვების ძვლოვან მასაში, მაგრამ ამან გამოიწვია ძვლის წარმოქმნა. ეს მიუთითებს იმაზე, რომ გრძელვადიან მკურნალობებს შეუძლიათ შეაჩერონ ძვლის ცვენა, მეცნიერები განმარტავენ.

მაუსები დაიყო სამ ჯგუფად
კვლევისთვის მკვლევარებმა გამოიკვლიეს ხუთკვირიანი მამაკაცი თაგვების ორი ჯგუფი. ერთი ჯგუფი ნორმალური თაგვებისგან შედგებოდა, ხოლო მეორე ჯგუფი გენეტიკურად შეურაცხმყოფელი იყო ჰორმონის ლეპტინის მიმართ. ეს ჰორმონი აძლევს შეგრძნების გრძნობას ჭამის შემდეგ, ამბობს ექსპერტები. ორივე ჯგუფის თაგვები ენიჭებოდნენ ან მაცდუნებელ ჯგუფს, სარბენი სავარჯიშო ჯგუფს ან ვიბრაციის მოწყობილობის ჯგუფს.

როგორ სწავლობდნენ თაგვები?
ერთკვირიანი პერიოდის გაცნობის შემდეგ, თაგვებმა დაიწყეს თორმეტი კვირიანი ვარჯიშის პროგრამა. ვიბრაციულ აპარატებზე ერთი ჯგუფი დღეში 20 წუთის განმავლობაში იყენებდა 32 ჰერცი სიხშირეზე. ტრეფიდის ჯგუფის მაუსები ყოველდღიურად 45 წუთის განმავლობაში ტრიბუნაზე მიდიოდნენ. ექიმების თქმით, მესამე ჯგუფს არანაირი სავარჯიშოები არ გაუცია. თაგვები შემდეგ ყოველწლიურად იწონიდნენ ტრენინგის შედეგების შესაფასებლად.

ტრენინგის შედეგები
გენეტიკურად ჭარბმა და დიაბეტურმა თაგვებმა აჩვენა მსგავსი მეტაბოლური სარგებელი სარბენი ბილიკის ვარჯიშებისა და ვიბრაციული ტრენინგის შედეგად. ჭარბი თაგვები ვარჯიშის დროს უფრო მეტ წონას იკლებდნენ, ვიდრე მაცდური თაგვები, ამბობენ ავტორები. მიუხედავად ამისა, ვარჯიშების თაგვები ნორმალურ თაგვებზე მძიმეა. სარბენი თაგვების და ვიბრაციის აპარატების ვარჯიშმა გაზარდა კუნთების მასა და ინსულინის მგრძნობელობა ჭარბი თაგვებში.

საჭიროა მეტი გამოკვლევა
თუმცა, ჯანმრთელ ახალგაზრდა თაგვებზე მნიშვნელოვანი გავლენა არ მოვიდა. ეს შედეგები ვარაუდობენ, რომ ვიბრაციის აპარატის ვარჯიში შეიძლება იყოს სასარგებლო დამხმარე თერაპია პათოლოგიური სიმსუქნის მქონე ადამიანებში მეტაბოლური დისფუნქციის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, ამბობენ მეცნიერები. ეს შედეგები დამაიმედებელია. მას შემდეგ, რაც ჩვენი გამოკვლევა ჩატარდა თაგვებზე, ადამიანებში ნაპოვნი შედეგები მკაცრად უნდა შემოწმდეს, ავტორი Dr. დაამატა მაკგი-ლოურენსმა. (როგორც)

ინფორმაციის წყარო და წყარო



ვიდეო: რამდენ ხანში იზრდება კუნთი 23 ნაწილი ვებინარი 221 (იანვარი 2022).