ახალი ამბები

გაათავისუფლეთ ზამთრის ბეკონი უფრო სწრაფად - შეიძლება წონის დაკარგვა ფხვნილებზე ნამდვილად დაგვეხმარება?


ფორმულის დიეტა: რას იწვევს სინამდვილეში წონის დაკლების სასმელები?
განსაკუთრებით დასვენების შემდეგ ყველა მაღალკალორიული სადღესასწაულო კერძებით, ბევრს სურს ზედმეტი ფუნტის გაკეთება. ხშირად, ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში იბრძვის მენიუს საშუალებით, რომელიც მათ არ მოსწონთ და დიდი სპორტული ძალისხმევაა, მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის მოსაშორებლად. ფორმულის დიეტის დროს, რომლის დროსაც თხევად გახსნილ ფხვნილს იყენებენ მყარი საკვების ნაცვლად, წონის დაკლება უფრო სწრაფად უნდა წავიდეს. მაგრამ სინამდვილეში რა შეიძლება გააკეთოს გამონაყარის სასმელებმა?

არდადეგების შემდეგ მოიცილეთ ზედმეტი ფუნტი
საშობაო სეზონის დროს და საახალწლო მენიუს დღესასწაულებმა ზოგიერთ ადამიანში წონის მატება გამოიწვია. ადამიანები, რომლებიც ძალიან ცხიმიანად გრძნობენ თავს, შემდეგ ცდილობენ სხვადასხვა მეთოდებს, მოიცილონ ზედმეტი ფუნტი. ზოგი ეყრდნობა უამრავ ვარჯიშს, ზოგიც მკაცრად დაცულ დიეტაზე. განსაკუთრებით ხშირია ცხიმის ან ნახშირწყლების თავიდან აცილება, თუ ეს შესაძლებელია. თუმცა, პოპულარული დიეტა ძირითადად წარუმატებელია, რადგან კვლევებმა აჩვენა დრო და ისევ. ზოგი ასევე ეყრდნობა თხელი ფხვნილებს ან სასმელებს. ექსპერტების აზრით, თუმცა, ეს ყველასთვის შესაფერისი არ არის.

წონის დაკლება yo-yo ეფექტის გარეშე
ექსპერტები ყოველთვის აფრთხილებენ არასწორი წონის დაკარგვას. იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ yo-yo ეფექტის გარეშე, უნდა დაიცვას მუდმივი დიეტა, რომელსაც ნაკლები კალორია აქვს.

ზოგი ადამიანი ასევე ეყრდნობა დიეტის ფხვნილს, როგორც სწრაფი წონის შემცირების საშუალებებს. ესენი შერეულია უცხიმო რძით ან წყალში და ჩაანაცვლებს სრულ კვებას. პულპის ან თხევადი საკვების გამო, ფუნტი სწრაფად უნდა ჩამოაგდეს. Dpa- ს საინფორმაციო სააგენტოს შეტყობინებაში, ექსპერტები განმარტავენ, რამდენად სასარგებლოა ასეთი ფხვნილები.

ფორმულის დიეტა ჭარბი ადამიანებისთვის
მიუნხენში შიდა მედიცინის სპეციალისტის, პროფესორ იოჰანეს გეორგ ვეჩლერის თქმით, ფხვნილებს კვირაში 0,5-დან 2 კილოგრამამდე დაკლება შეუძლიათ, მაგრამ თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი, უკეთესად უნდა ჭამოთ შემცირებული ცხიმიანი და დაბალი ნახშირწყლების დიეტა. დადება.

დაზარალებულთა ეს ერთადერთი გზაა ჯანსაღი დიეტის შესახებ ინფორმირებულობის შემუშავების მიზნით და რა არის კარგი ორგანიზმისთვის. პროფესორი ალფრედ ვირეტი გერმანიის სიმსუქნე საზოგადოებიდან თანხმდება.

ორი ექიმის თქმით, ე.წ. ფორმულის დიეტა საცურაო ფხვნილებით, პირველ რიგში, შესაფერისია ძალიან ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ ბევრი კილოგრამის დაკარგვა.

ყოველდღიური კალორიის მოთხოვნილების მხოლოდ ნახევარი
”თუმცა, ფორმულის დიეტა უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც ძალიან ჭარბი წონა აქვთ, თუ წონის დაკლება სხვა გზით წარმატებული არ ყოფილა.” - თქვა ვირტმა, dpa.

მაშინაც კი, თუ ეს დიეტა არ არის საშიში, ის რადიკალურია. ყოველდღიური ენერგიის საერთო რაოდენობა მხოლოდ საშუალოდ 800-დან 1200 კილოკალორიაა. როგორც წესი, ადამიანი საშუალოდ მოიხმარს 2,600, ხოლო ქალს დღეში საშუალოდ 2,300 კილოკალორია.

ფორმულა დიეტა მოიცავს თქვენი ყოველდღიური საჭიროებების ნახევარზე მეტს. ეს არის აგრეთვე მიზეზი იმისა, რომ ფხვნილთან ასე სწრაფად წონაში.

ამასთან, წონაში დაკლების ტემპმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, სწრაფი წონის დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა თავბრუსხვევა ან შემცირება.

განიხილეთ რადიკალური დიეტა ექიმთან
ადამიანებს, რომელთაც სურთ წონის დაკლება ფორმულარული დიეტის დროს, გირჩევენ, პირველ რიგში, ექიმს მიმართონ. ”წონის დაკლება უნდა იყოს მედიკამენტოზური მკვებავი პროგრამის ნაწილი,” - თქვა ვეჩსლერმა, რომელიც არის გერმანიის მკვებავი მედიკამენტების ფედერალური ასოციაციის (BDEM) პრეზიდენტი.

როგორც ანტჯ გალი გერმანიის მკვებავი საზოგადოებისგან (DGE) სააგენტოს დასკვნაში განმარტა, მნიშვნელოვანია დიეტური სასმელების დამატებით დღეში ორი ლიტრი დალევა. წყალი და უვარგისი მცენარეული ან ხილის ჩაი იდეალურია.

DGE– ს თანახმად, ფორმულით დიეტა ძირეულად არასასურველია მძიმე ავადმყოფობის ან ინფექციის მქონე ადამიანებისთვის, 70 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებისთვის, აგრეთვე შრომისმოყვარე ადამიანებისთვის და კონკურენტუნარიანი სპორტსმენებისთვის.

მოდით, ფუნტი დაიღვაროს შესუსტების ფხვნილის გარეშე
თუ გსურთ წონაში დაიკლოთ ფორმულის ფხვნილით, ასევე უნდა აცნობოთ საკუთარ თავს შესაბამის ინგრედიენტებთან დაკავშირებით, რადგან ზოგი შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის საშიშია ან სოიოს გენეტიკურად მოდიფიცირებული კომპონენტებისთვის, როგორც ”Öko-Test” - მა გამოავლინა. ტესტში, თითქმის ყველა დიეტის შერყევა ვერ მოხერხდა.

ამგვარი ფხვნილების გარეშე წონის დაკარგვის მიზნით, შეგიძლიათ სცადოთ ჭამა ნაკლები ნახშირწყლები და ცხიმი, მაგრამ მეტი ხილი და ბოსტნეული. ხილი შედარებით დაბალია კალორიაში, მაგრამ მაინც შეავსეთ თქვენ და ორგანიზმს ვიტამინებით მიაწოდოთ.

შემდეგ მცირე ბოსტნეულით და ბოსტნეულის მაღალი წილით უნდა გადანაწილდეს მთელი დღის განმავლობაში. ამ ტიპის დიეტა ზოგადად გაცილებით მრავალფეროვანია, ვიდრე ფხვნილის დიეტა. და: "კარგი წარმატების მიღწევა ასევე შეგიძლიათ ამ გზით", - თქვა ვირტმა.

ასევე რეკომენდებულია რეგულარული ვარჯიში. ის განდევნის მუდმივ შიმშილს, როგორც ეს ნაჩვენებია სამეცნიერო კვლევებში. გარდა ამისა, უფრო მეტი ფუნტის დაკარგვა შესაძლებელია კუნთების აშენებით, რის გამოც ექსპერტები ხშირად რეკომენდაციას უწევენ სპეციალური ძალების ვარჯიშს. (რეკლამა)

ინფორმაციის წყარო და წყარო


ვიდეო: #გურმანია ბაუნტი! (იანვარი 2022).