ახალი ამბები

დიეტის ხრიკები? ნამდვილად ჭამა ცხიმის დაგება 6 დღის შემდეგ შეგიძლიათ?


6 სთ-ის შემდეგ ჭამა "ნაკლებად ხელსაყრელია"?
ზედმეტი ფუნტის დაკარგვა ბევრისთვის ძალიან რთულია. რეგულარული ვარჯიში მნიშვნელოვანია ჭარბი წონის მოშორებისგან, მაგრამ კვებას უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს. ზოგი საღამოს საჭმელს არ ჭამს. მაგრამ ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ შეწყვიტეთ ჭამა 6 დღის შემდეგ? პასუხი გასაოცარი იქნება.

ვარჯიში მარტო წონის დაკლებაში არ დაგეხმარებათ
ვარჯიში სასარგებლოა წონის დაკარგვაში, ის გარიყავს მუდმივ შიმშილს და უზრუნველყოფს კალორიების დაწვას. მაგრამ მხოლოდ ვარჯიში საკმარისი არ არის ზედმეტი ფუნტის მოსაშორებლად. სათანადო კვება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. ექსპერტები და ლაიქები დიდი ხანია ამტკიცებენ, რომელი დიეტა უფრო შესაფერისი და ჯანმრთელია. მაგალითად, სჯობს წონის დაკარგვის დროს ჯობია ნაკლები ცხიმი ან ნაკლები ნახშირწყლები? და როდის არის საუკეთესო დრო ჭამის დროს?

სადილის გარეშე უნდა გააკეთო?
ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, არარეგულარული ჭამა ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას. დღის რომელ საათზე აქვთ დიდი კვება აზრი? ყოველ შემთხვევაში საღამოს არა, ბევრ ადამიანს ნიშნავს, ვისაც წონის შემცირება სურს. ისინი უარს ამბობენ თავიანთ ვახშამზე, რათა შეინელონ ან დარჩეს. დაბოლოს, საღამოს 6 საათის შემდეგ ჭამა უნდა მოგვწონოთ. მაგრამ მართლა ასეა?

საღამოს ცხიმის მეტაბოლიზმი უფრო ნელა მოქმედებს
დიახ და არა, ამბობს პროფესორი ანდრეას პფაიფერი, dpa- ს საინფორმაციო სააგენტოს შეტყობინებაში. ენდოკრინოლოგიისა და მეტაბოლური მედიცინის სამედიცინო კლინიკის ხელმძღვანელის განცხადებით, ბენიამინ ფრანკლინის კამპუსში, Charité Berlin- ში, შეიძლება აღინიშნოს, რომ იგივე კვება ხდება სხეულის მიერ განსხვავებულად დამუშავებით დილით და საღამოს. ექსპერტის აზრით, ჭამის შემდეგ სისხლში შაქრის მომატება უფრო მაღალია საღამოს და ცხიმის მეტაბოლიზმი უფრო ნელა მუშაობს.

როგორც ჩანს, ბავშვები გვიანი კვებით არ ზიანს აყენებენ
”საღამოს ჭამა ნაკლებად სასარგებლოა”, - თქვა პფიფერერმა. ეს ეხება იმის მიუხედავად, თუ რას ჭამთ. მაგრამ: ”წონასთან მატებასთან კავშირი აშკარად არ არის დადასტურებული.” ეს, როგორც ჩანს, არ ვრცელდება ბავშვებსა და მოზარდებში. ლონდონის კინგის კოლეჯმა გამოკვლევაში გამოაცხადა, რომ საღამოს ჭამა არ მოგეწონებათ. მკვლევარებმა ჩაატარეს გამოკვლევა ოთხიდან 18 წლამდე ასაკის ბავშვებსა და მოზარდებზე და დაადგინეს, რომ მათ, ვინც საღამოს გვიან ჭამას არ განიცდიან, აქვთ მაღალი წონის მომატების რისკი.

მოერიდეთ ალკოჰოლს და ნიჩბებს
პფაიფერის თანახმად, იმ ადამიანებს, რომელთაც სურთ თავიანთი ფიგურის მოვლა. ექსპერტი გვირჩევს, მაგალითად, სალათებსა და ბოსტნეულზე. თუმცა, საცალო ვაჭრობის სალათების უმეტესობა არ არის რეკომენდებული. ექსპერტების აზრით, მზა იოგურტის სამკერვალოები სალათას მძიმე კერძად აქცევს. ჭარბი წონის გამო, ხშირად ის ხელს უწყობს საღამოს ალკოჰოლისა და ნიჩბების თავიდან აცილებას. (რეკლამა)

ინფორმაციის წყარო და წყარო



ვიდეო: როგორ გამოვაშროთ ფეხები,რაარი სუპერსეტები,ვინც ვარჯიშობს და შედეგს ვერ ხედავს (იანვარი 2022).