ახალი ამბები

შესწავლა: მოკლე მედიტაცია მნიშვნელოვნად ზრდის გონებრივ მუშაობას


მედიტაციის შესწავლა ადასტურებს დადებით ეფექტებს

მედიტაციის მხოლოდ ათი წუთი საკმარისია შემეცნებითი დავალებების უფრო სწრაფად და ზუსტად მოსაგვარებლად, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც მედიტაციას არ განიცდიან. ეს არის ბოლო დროს მედიტაციის შესახებ ჩატარებული კვლევის შედეგები. მკვლევარების აზრით, ადამიანები, რომლებმაც არასდროს დაიწყეს მედიტაცია, ასევე უნდა ისარგებლონ მოკლე მედიტაციით.

კვლევა ჩატარდა კოლეჯის სტუდენტთა შორის, იელის უნივერსიტეტიდან და Swarthmore კოლეჯიდან. საგნებს უწევდათ ათი წუთიანი მედიტაციის მოსმენა და შემდეგ კოგნიტური დავალებების გადაჭრა. საკონტროლო ჯგუფს იგივე დავალებები უნდა შეესრულებინა მედიტაციის გარეშე. როგორც გაირკვა, მედიტაციის ჯგუფმა შემეცნებითი დავალებები დაასრულა უფრო სწრაფად და უფრო ზუსტად, ვიდრე იმავე ასაკის საკონტროლო ჯგუფმა. კვლევის შედეგები ახლახან გამოქვეყნდა სპეციალურ ჟურნალში "Neuroscience Frontiers".

მედიტაცია აუმჯობესებს გონებრივ მუშაობას მოკლე დროში

”ჩვენ გარკვეული დროიდან ვიცოდით, რომ ადამიანები, რომლებიც მედიტაციას განიცდიან რამდენიმე კვირის ან თვის განმავლობაში, უკეთესად ასრულებენ კოგნიტურ ტესტებში”, - განმარტავს კვლევის წამყვანი ავტორი ჰედი კობერი, კვლევის შედეგების შესახებ პრესრელიზში. მისი ამჟამინდელი გამოკვლევით აჩვენა, რომ არ გჭირდებათ ვარჯიშები კვირის განმავლობაში, რომ ნახოთ გაუმჯობესებები.

სასწავლო კურსი

კობერი არის ფსიქოლოგიისა და ფსიქიატრიის პროფესორი. მისმა ჯგუფის მკვლევარებმა შემთხვევით დაყვეს ორ ჯგუფად. კოგნიტური ტესტების გაკეთებამდე ერთმა ჯგუფმა მოისმინა ათწუთიანი მედიტაციის ინსტრუქცია. მეორე ჯგუფმა მოისმინა სექიაების ათწუთიანი ჩანაწერი. ამის შემდეგ ორივე ჯგუფს გადაეცა მარტივი დავალებები კოგნიტური უნარის გასაზომად. მათ, ვინც მედიტაციის მოსმენა მნიშვნელოვნად უკეთესად ასრულებდა.

ამასთან, ერთი გამონაკლისი არსებობს

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ სუბიექტებს, რომლებსაც აქვთ მაღალი ნეიროტიზმის ქულა პიროვნების ტესტებში, უფრო ნაკლები სარგებლობა მიიღეს მედიტაციისგან. სხვა ფასეულობებთან ერთად, როგორიცაა ღიაობა, პერფექციონიზმი, კომუნიკაბელურობა და თანაგრძნობა, ნევროტიზმი ყველა პიროვნების ერთ – ერთი საფუძველია. მაღალი ნეიროციზმის ღირებულების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან იყვნენ მოუსვენარი, ნერვული, გაღიზიანებული, დაუცველი, უხერხული, შეშფოთებული და მელანქოლიური. გარდა ამისა, ეს ადამიანები მგრძნობიარე არიან სტრესის მიმართ და უკმაყოფილებას გამოხატავენ.

მედიტაცია არასასურველია ასეთი ადამიანებისთვის?

”ჩვენ არ ვიცით, გააუმჯობესებს მედიტაციის უფრო ხანგრძლივ სესიებს ან მრავალ სესიას მათ კოგნიტურ შედეგებს.” - თქვა კობერმა. ფსიქოლოგიის პროფესორს სურს ეს უფრო მჭიდროდ შეამოწმოს მომავალ კვლევებში. (vb)

ინფორმაციის წყარო და წყარო



ვიდეო: დამამშვიდებელი (იანვარი 2022).