ახალი ამბები

წონის დაკარგვა: Psyllium- ის ნამცხვრები თითქმის ყველა დიეტას წარმატებულად აქცევს


სასარგებლო ბოჭკოვანი: შეამცირეთ წონა psyllium husk

იქნება ეს იმის გამო, რომ თქვენს ნეკნებზე ზედმეტი ზედმეტი ფუნტი გაქვთ, გსურთ იგრძნოთ თავი უფრო ჯანსაღი, ან გსურთ ჯანმრთელობისთვის კარგი რამის გაკეთება: მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ადამიანს სურს წონის შემცირება. Psyllium husks- ს შეუძლია აქ დახმარება. მაგრამ სუპერ ფუდს ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია.

სიმსუქნე ჯანმრთელობისთვის საშიშია

ჭარბი წონა ჯანმრთელობისთვის საშიშია. მაგალითად, მათ, ვინც ძალიან ბევრ წონას იწონიან, უფრო მეტი რისკი აქვთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისთვის, როგორიცაა მაღალი წნევა ან დიაბეტი. ჯანმრთელობის ექსპერტების აზრით, მინიმალური წონის დაკარგვაც კი მნიშვნელოვან დადებით შედეგებს გამოიწვევს. Psyllium husk დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. სუპერ საკვები რეკომენდებულია მრავალი სხვა მიზეზის გამო.

ჯანმრთელი psyllium husk

Psyllium ხრტილები Ayurveda- ს ტრადიციული კომპონენტია, რომელსაც ჯანმრთელობაზე საოცარი შედეგები აქვს.

სხვადასხვა დადებითი თვისებების დამტკიცება შესაძლებელია გამოძიებებში. Psyllium ხელს უწყობს ქრონიკულ შეკრულობას და ნაწლავის გაღიზიანებულ სინდრომს.

Psyllium husks, რომელსაც შეუძლია 50-ჯერ მეტი რაოდენობით აითვისოს წყალი, ასევე გამოიყენება დიაბეტისა და მაღალი ქოლესტერინის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ეს თვისება ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას და აზიანებს ნაწლავის შინაარსს დიარეის შემთხვევაში.

გარდა ამისა, psyllium ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს კალორიების უკეთ დაწვას. ასე რომ, მათ ასევე შეუძლიათ დაეხმარონ წონის დაკლებაში.

წონის დაკარგვა ბოჭკოვანი

რეგულარული ვარჯიშის გარდა, სათანადო კვება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ სხეულის წონის შემცირება.

წონის დაკარგვა ბოჭკოვთან ერთად არის მეთოდი, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს ჰიპ ოქროს ჭარბი მოცილებას, არამედ უზრუნველყოფს ჯანსაღ კუჭ-ნაწლავის სისტემას.

Psyllium ჰიმკები განსაკუთრებით სასარგებლოა ასეთ დიეტებში. Psyllium– ის შეუცვლელი სათესლე თიხები ხსნადი ბოჭკოს კარგი წყაროა და შეუძლიათ წონაში 50-ჯერ შეკავება წყალში.

შედეგად, ისინი სწრაფად იძლევიან სხეულის შიგნით გაჯერების შეგრძნებას და მოქმედებენ საკვების მიდრეკილების საწინააღმდეგოდ - თუნდაც მცირე რაოდენობით.

ინტეგრირება ყოველდღიურ მენიუში

თუ გსურთ წონაში დაიკლოთ psyllium husk– ით, უნდა ინტეგრირება თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, ექსპერტები გვირჩევენ.

უბრალოდ შეურიეთ ერთი ან ორი კოვზი პსილიუმი თითოეულ კერძში და დაელოდეთ ცოტა ჭამამდე, ისე, რომ თესლს აქვს საკმარისი დრო სითხის შესანარჩუნებლად.

ბევრი ადამიანი აურიებს სუპერ საკვები მათ მუსილს ან იოგურტს. ისინი ასევე პოპულარულია სალათებზე, სუპებში ან ღეროებში.

ამასთან, შეიძლება აზრი ჰქონდეს, რომ თესლი პირდაპირ არ ჩავყაროთ საკვებს, არამედ დავუშვათ, რომ მათ ჭიქა წყალში გაჟღენთონ და ჭამამდე ნაზავი დალიონ. მაშინ არც ისე მშიერი ხართ, როდესაც დაიწყებთ კვებას.

ზუსტად იმაზე, თუ რამდენად უნდა მოხმარდეს psyllium husk, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად კარგად მოითმენს მას.

ასე რომ, ჯერ სცადეთ მცირე რაოდენობით, სანამ არ გაერკვნენ, რამდენად კარგია თქვენთვის. ეს კიდევ უკეთესი იქნება ექიმთან საუბრისას.

ძალზე მნიშვნელოვანია ადეკვატური ჰიდრატაციის უზრუნველყოფა. იმის გამო, რომ თუ ძალიან ცოტას სვამთ, გარისკავთ გარუჯვას და, უკიდურეს შემთხვევაში, ნაწლავის გაუვალობასაც კი.

გარდა ამისა, წონის დაკლების მსურველებმა ყოველთვის უნდა მიაქციონ ყურადღება ჯანმრთელ დიეტას. თუ მენიუში უამრავი ხილი, ბოსტნეული და ცილა და მხოლოდ რამდენიმე ნახშირწყალია, თესლის მოქმედება დაჩქარებულია. (რეკლამა)

ინფორმაციის წყარო და წყარო


ვიდეო: حسين الجسمي - سنة الحياة اورنج رمضان 2020 (იანვარი 2022).